Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostaly mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowalem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ladnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyc i spróbować jakiejś innej diety. [...]
5 ćwiczeń góra 4 ćwiczenia dół razem z traktorem doszliśmy do tego po 3 dniach pisania, też chciałem coś jeszcze na nogi. Co do podciągania, Krzych93 mi się wydaję właśnie na odwrót, moje maxy sam widzisz jakie są.. więc co mam dać serie 4/4/4/4?... Wolę tak jechać bo jak na razie zaczynając na 1-2 pow, robiłem 3 serie max i do 9 doszedłem. Z [...]
[...] 18kg na hantle i też było hardkorowo, więcej rzucało na boki. Żuraw- spoko Martwy- myślałem, że będzie łatwiej, ostatnio z 75 było całkiem okej a teraz musiałem się w chooj wysilić z 80. Tutaj tez 15kg progresu w 3 treningi %-) Wspięcia-spoko Brzuch- :) Brzuch- :) Jeszcze jutro góra, do wtorku laba a we wtorek ruszamy z nowym planem :-)
[...] zmęczenie ? nawet nie wiesz pewnie co to jest i jak to się stosuje 2. Wyciskanie płaso 12 10 8 6(progresja) w każdym ćwiczeniu powinna być progresja 3. Wyciskanie skos góra 10 10 10 10 4. Wyciskanie skos dół 12 12 12 12 po co w ogóle oba skosy i płaska, za dużo na klate, jak płaska to nie oba skosy Triceps 1. Wyciskanie francuskie [...]
[...] na drążku) Obstawiam wiosłowanie ale nie jestem pewien. Czy może nie zastępować a wręcz dorzucic ? 2. Czy te ćwiczenia są również na brzuch ? Pytam bo jest podział na góra i dół (zakładałem że dół to brzuch właśnie), a ktos w komentach pyta gdzie wpleść cwiczenia na brzuch. 3. ROzumiem ze to kompleksowy trening ma ramiona, plecy , klatke [...]
[...] na drążku) Obstawiam wiosłowanie ale nie jestem pewien. Czy może nie zastępować a wręcz dorzucic ? 2. Czy te ćwiczenia są również na brzuch ? Pytam bo jest podział na góra i dół (zakładałem że dół to brzuch właśnie), a ktos w komentach pyta gdzie wpleść cwiczenia na brzuch. 3. ROzumiem ze to kompleksowy trening ma ramiona, plecy , klatke [...]
Trenujac codzien powodujesz ze miesnie nie urosna, trenujac co kilka dni wprowadzasz je w stan nadbudowy czyli rosna . Przelozenie na zycie codzienne - masz malo tluszczu i chcesz odznaczyc miesnie - trenujesz co kilka dni,dajesz im odpoczac - masz duzo tluszczu trenujesz codziennie, powodujesz tak zwane lokalne odtluszczenie bo w innym wypadku [...]